一方で、糖尿病は予防できるのだという認識が次第に広まってきています。現在の糖尿病の多くは太ってかかる肥満糖尿病です。太らなければかなりの糖尿病を防げますが、「どうやって食べ過ぎないようにするか」は難しいことのようです。脳には「満腹」と「空腹」を感じる中枢があります。そしてブドウ糖などの満腹物質がこの中枢に受容されると「満腹感」を感じ食欲を自動制御する仕組みを持っています。

この仕組みを機能させることが重要で、「空腹感」「満腹感」という感覚を育てる習慣をつける必要があります。

これは計算して食事量を抑えるのではなく、おなかが充ちてもう十分だという感覚を養うことです。それには昔から言われている「よく噛むことは体に良い」ということです。よく噛むと歯や咬む筋肉の神経が刺激され、脳内で満腹物質が増え、噛めば噛むほど「満腹感」を感じるようになります。（Greeloy 歯科用ポータブル診療ユニットGU-P212 4ホールタイプ　https://www.dentaltools.jp/Greeloy-%E6%AD%AF%E7%A7%91%E7%94%A8%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%AB%E8%A8%BA%E7%99%82%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%83%E3%83%88GU-P212-4%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-1085.html）

さらに、よく噛むと脳から脂肪分解信号が発信され、脂肪を効率よく燃やしてくれます。このようなことから食事をする時には一生懸命噛んでください。できれば一口30回(カミング30運動)噛んで下さい。そうしますと満腹感を十分感じられるようになり「食べ過ぎ＝肥満」の関係を断つこともできます。そして良く噛むためには健康な歯が必要です。歯の治療はお早めに。（　Greeloy 歯科用可動式ユニット（歯科診療用トレーテーブル）GU-P301　https://www.dentaltools.jp/Greeloy-%E6%AD%AF%E7%A7%91%E7%94%A8%E5%8F%AF%E5%8B%95%E5%BC%8F%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%88%E6%AD%AF%E7%A7%91%E8%A8%BA%E7%99%82%E7%94%A8%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB%EF%BC%89GU-P301-1089.html）