食物也對視力好


更新日時 : 2018年9月5日 19:27:39:JST

食物也對視力好

現在由於學習和工作的時間比較長,而且在學習與工作中經常會用到一些電子產品,所以,久而久之,視力就會出現降低的情況的。大家有了解過改善視力的方法嗎?下面為大家介紹一下。

改善視力的方法:

1.飲食均衡,多吃堅果

要多吃富含鈣、蛋白質的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環,減輕眼疲勞。

理工大學與豪雅鏡片Hoya Vision Care合作研發兒童近視控制鏡片MyoSmart。

2.多喝茶

比較推薦的花飲是綠茶和菊花枸杞茶。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。而枸杞和菊花本來就有明目的作用,用來泡茶喝,不僅清香怡人,還能振奮精神。

3.適當敷眼、蒸眼

平時敷眼睛能改善眼部的血液循環,改善眼疲勞和消腫症狀。如果眼疲勞幹澀伴隨輕度水腫的症狀,可濕熱敷;或者感覺眼睛灼熱,發癢就可采用冰敷的方法。

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此外,蒸眼睛也是一個不錯的改善視力的方法,可以直接用熱水放在眼睛下方,利用水蒸氣來潤澤眼睛,同時促進眼部血液循環,以緩解眼疲勞。但是切記水溫不能過高,以免灼傷。如果在蒸或敷眼睛的水裏加上菊花、枸杞等明目的中藥,效果更好。

提高視力的食物有:

1、胡蘿卜

胡蘿卜能提供維生素A,維生素A之所以對視力很重要是因為它是視網膜紫質形成的必要元素,視網膜紫質是在視網膜中吸收光的蛋白質。維生素A對於眼部周圍的角膜正常功能來說也是非常重要的。

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胡蘿卜中還富含鉀和纖維,並且熱量低,幾乎是不含脂肪的。平常切塊做沙拉,或者作為主食中的配菜都是不錯的選擇。

2、橙子

橙子對眼睛好因為橙子中富含維生素C,維生素C也是一種抗氧化劑,身體中的結蹄組織和健康血管需要維生素C,也包括眼睛中的血管。此外,橙子中還包含對眼睛健康的鉀、纖維、鈣和葉酸。

3、草莓

草莓中的維生素E也很豐富,能防止年齡帶來的眼睛疾病,也能保持眼部的結締組織和血管健康。

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此外草莓中還有著豐富的葉酸,纖維和植物素。平常可以吃些新鮮的草莓,或是塗上奶油和切碎的堅果一起都很好。或者在早餐中加在酸奶裏面吃。

改善視力可以用很多種方法的,大家不妨可以嘗試用以上的方法來改善視力的,同時也可以吃一些有助於提高視力的食物,但是,最重要的一點是要注意保護好我們的視力。

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投稿者 : already | 18/09/05 19:27 | 全体に公開
タグ : 生活 , アート , ブログ , 健康
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