影響因素青少年飲食選擇


更新日時 : 2018年12月12日 17:18:30:JST

影響因素青少年飲食選擇

  (1)盡可能母乳喂養。最好是滿足世界衛生組織關於完全母乳喂養6個月的建議。母親們在母乳喂養期間要確保她們的飲食是多種多樣的,以幫助她們的嬰兒熟悉各種食物的味道。

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  (2)幫助兒童進入普通食物的習慣。幫助孩子選擇吃什么,但不能控制他們吃多少。

  反複讓孩子品嘗各種新的食物,特別是對於2到5歲的孩子要耐心。

  試著讓食物更可口。切成不同的形狀,例如,在色彩鮮豔的盤子。

  找出哭的真正原因。餓了還是怎么了?不要總是用食物來安撫你的孩子。

  記住通過言語和行動進行教學的重要性。不僅要告訴孩子該吃什么,和一起吃飯。

  讓孩子參與購買食物和烹飪的過程,從而激發他們對食物的興趣。

  學會區分真正有營養的食物。一些賣給兒童的食物,如水果味飲料和一些餅幹,含糖量和油含量都很高,幾乎沒有真正的營養成分。這種食物可以暫時饑餓幹渴,但不應該總是給孩子吃。

  影響因素青少年飲食選擇

  青少年可以從書本和互聯網上了解營養,了解吃什么和不吃什么。但為什么我們有時吃所謂的垃圾食品?缺乏時間是主要原因之一。白天在校外的各種活動都會讓孩子們覺得吃東西是最好的選擇。他們通常會選擇一個更方便快捷,而不是更多的健康食品。此外,這個年齡段的兒童在自我管理方面還不成熟,他們更可能受到環境和社會因素在他們的食物選擇方面的影響。

  年輕人吃什么,廣告和媒體對食物的評論,文化和宗教的影響,以及他們對自己身體的重視程度,都會影響青少年在飲食上的選擇。在其他時候,青少年的公眾或社會關注也會影響他們對食物的選擇,例如,出於保護動物的原因。從青少年的心理發展的角度有時吃或不表達自己的自主意識。

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  他們可以從父母那裏選擇不同的飲食來表明他們已經長大了,可以下定決心。像孩子一樣,他們有時會通過選擇食物來測試父母的底線。此外,青少年通常會注意他們是否能被同齡人接受,以及他們是否有一個朋友圈。如果吃了一些食物的意思是“不合群、接受每一個人,所以他們經常去吃,即使是沒有營養或父母看起來很奇怪的食物。在他們看來,這種直接、立即的同伴識別比幾十年的抗衰老和慢性疾病預防更為重要。更別提“老健康”對他們來說有多遠了。

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投稿者 : 看花開花落的時節 | 18/12/12 17:18 | 全体に公開
タグ : 生活 , 乗り物 , 健康
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