血壓可以一直保持穩定


Updated By : November 20, 2019 3:48:28 PM JST

血壓可以一直保持穩定

高血壓在老年人中最常見。除了使用專業的方法來降低血壓,還需要通過飲食來調節它,因為血壓的水平與一個人的飲食習慣密切相關。本文了解老年高血壓患者的飲食原則,告訴高血壓患者多吃食物是更好的。研究發現,人體內蛋白質的狀況與血壓密切相關,所以要想控制血壓,就應該多吃富含蛋白質的食物,如豆制品、魚、瘦肉等。這些食物對控制血壓有很大幫助。

鈣可以幫助減少體內過多的鹽對血壓的影響,吃更多的鉀可以擴張血管。日常生活中含鈣較多的食物有牛奶、蝦皮、海帶、大豆等,含鉀較多的食物是豆類。無論是在水果還是蔬菜中都含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,如維生素c、鈣和鉀、鎂等,對控制血壓非常有效。

不少人以為高血壓防不勝防,但其實這種無聲無息的疾病可以透過各種方法預防,例如減少攝取鈉、保持良好生活習慣、注意均衡飲食及適量運動等。而中藥牛黃有息風止痙、化痰開竅、清熱解毒等功效,亦有降血壓的作用,詳情可咨詢註冊中醫師。

高鹽是高血壓的罪魁禍首,所以如果你想減輕高鹽對健康的損害,就必須少吃鹽,而世界衛生組織已經明確指出,高血壓患者每天攝入的鹽少於3克。你需要了解零食或其他食物中的鹽含量,例如醃制食品和火腿培根,它們的含量都很高。少吃這些食物,多吃水果和蔬菜。

人體中飽和脂肪的含量與高血壓成正比。可見,為了控制血壓,我們還需要控制體內飽和脂肪酸的含量,控制飲食中的油脂,控制脂肪肉和奶酪。所有這些食物都富含飽和脂肪酸。患有高血壓的人每天消耗的膽固醇不到300毫克,而且許多人不會改變這個數字。通常情況下,一個通常很大的雞蛋加上一塊薄薄的瘦肉在手掌上。它可以滿足白天對膽固醇的需求。高血壓患者必須警惕高膽固醇水平的食物,如動物內髒和鹵素烹調等。

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Author : chenyiluo | 11/20/19 3:48 PM | Public
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