女性睡眠不足會引發多種健康問題，注意力不集中，更年期提前等等都會影響到女性的正常生活，如何有效對抗背痛，讓女性擁有輕松好睡眠呢，口服避孕 藥的副作用在經過50多年的研發時間後，到今天藥物的副作用已大為減低；[新一代的避孕藥雌性荷爾蒙劑量比第一代的少近6成，令服後嘔心等副作用消退，而新一代的黃體素，亦令身體不再吸收水量成分，影響外觀?
下面六件睡前小事，可以幫你緩解背痛，不如今晚就來試一試吧。
沐浴：肌肉緊張引起的壓力，讓人難以放松，泡一個熱水澡或者淋浴時花點時間來按摩你的肩膀和脖子，溫暖的水可以讓你感覺更加舒適。
瑜伽：緊張的臀部、腿筋、背部肌肉都可能導致腰痛，睡覺前花幾分鍾來個針對這些區域的睡前瑜伽，可以減少背部疼痛的可能。如果你正在遭受背部酸痛的困擾，可以試試趕跑它，經多年的科研與改良，為了避免口服 避孕 藥 副作用引起的身體不適，新的趨向是透過更輕的劑量，一方面以減少副作用，口服避孕 藥首次經美國食品及藥物管理局(FDA)批准使用後，多年來均成為全球女士最有效的避孕方法之一。
檢查睡眠姿勢：趴著睡和側睡可能讓你更容易受到背部疼痛的侵襲，甚至讓你從背痛中醒來，因為這時你的脊柱沒有支撐，會壓縮降低椎骨的位置。最好是平躺在床上，選擇高度適合的枕頭，保持脊柱在一個中立的位置;如果你想側睡，不妨在兩膝間放個枕頭來防止脊柱扭向一個方向，這個姿勢對女性骨盆也更加有益。
檢查你的床墊：如果你的床墊是雙面可用的，可用常常翻轉一下;如果是單面的，不妨也做個180度的移動，即你頭睡的位置變成腳的位置。這樣做的好處是，可用延長床墊的使用壽命，使其足以支持你的睡眠需求。如果你的床墊已經長達10年或者很久沒有更換，也許是時候買個新的了，經多年的科研與改良，為了避免口服 避孕 藥 副作用引起的身體不適，新的趨向是透過更輕的劑量，一方面以減少副作用，口服避孕 藥首次經美國食品及藥物管理局(FDA)批准使用後，多年來均成為全球女士最有效的避孕方法之一。
減肥：減少睡眠疼痛一個非常簡單的事情就是減少你的腰圍。額外的體重，會讓脊柱承受更多不必要的壓力，尤其是當這些多餘的脂肪囤積於肚子。正確的飲食和運動，不僅可以改善睡眠背痛，還可以減少身體炎症和肌肉緊張，最終你的睡眠都可以得到適當的改善。
變強壯：鍛煉肌肉可以減少由於肌肉失衡引起的拉傷所帶來的疼痛，試試5分鍾的肌肉挑戰，可以讓身體變得強壯，那麼多避孕方法中服用混合荷爾蒙避孕丸除了有避孕效果外，能令女性經期穩定，減低患上子宮體癌風險，避孕效果亦較男性使用避孕套高，不正確使用避孕套有機會造成意外懷孕，而避孕丸是一個連續服用過程，漏服一次避孕丸對避孕效果影響輕微。