孕前如何補鈣?對於備孕女性來說，馬上就要面臨一人吃兩人補的情況，因此要為寶寶的孕育提供更好的營養環境，尤其是補鈣非常重要。母嬰專家指出，孕前進行營養“充值” 儲存足夠的鈣。
阿佘話自己平時唔鍾意化妝，但飲咗滴雞精幾日之後個氣色好好，面色又好好，就算唔化妝塊面都會紅卜卜，好似化妝咁樣。
孕前補鈣的重要性
胎兒發育需要鈣。胎兒的心髒節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心髒、神經和肌肉才能健康。
胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能，由於你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。
阿佘話手上呢款田原香滴雞精好處係好味道，好似湯咁，唔似以前誤以為飲雞精係好腥好難飲，仲有十幾種味道，啱晒一眾女仕們同健康一族！
接下來，就來看看孕前補鈣的飲食方案吧。
孕前補鈣的飲食方案
如果婦女能從准備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。
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此外，冬季補鈣首選曬太陽。人體鈣的吸收有賴於機體中維生素D的作用，而機體維生素D的產生除了少部分由食物得到外，主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，都說冬陽是最廉價的“補品”，在冬天暖陽更顯珍貴，這時候千萬不要錯過，記得曬曬陽光浴。
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