孕婦在懷孕初期練瑜伽,可以防止便秘,避免早上嘔吐。


Updated By : October 29, 2019 3:24:14 PM JST

孕婦在懷孕初期練瑜伽,可以防止便秘,避免早上嘔吐。

因為行動不便的孕婦在懷孕期間總是會有一些因素,導致便秘,孕婦,其實,適當做一些瑜伽可以改善這種情況。此外,一些孕婦仍然懷孕時惡心,嘔吐意志的早期症狀,其實,還可以通過瑜伽來緩解,因為懷孕期間的一些不適,可以通過瑜伽來調節,如果妊娠水腫的情況時孕婦背部疼痛,可以適當練習瑜伽可以改善。

在妊娠早期,孕婦較明顯的妊娠反應是晨吐,也就是說,這種情況會在早晨發生。這是孕婦內分泌變化引起的症狀。除了嘔吐,頭痛和困倦也可能發生。因此,這些瑜伽可以練習晨吐,所以反應會不那么強烈和改善。效果。

坐姿,即正常坐姿,腿部彎曲膝蓋,自然椎間盤彎曲,感覺脊椎向上延伸,如果脊椎不能伸直,可以在臀部底部放置一些小墊子,這樣你就可以平衡肢體,讓力量相等,然後讓脊柱向上延伸,肩部自然下沉;雙手放在雙腿的膝蓋上。

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把你的手放在胸前,閉上它們,吸氣,感覺你的胸部充滿了;當你呼氣時,緊握你的肩膀肌肉,然後把你的手掌相對於對方。

繼續最後的動作,雙手放在膝蓋上兩天,頸部略低,下巴收起來;調整呼吸,感覺頸部後側肌肉群伸展;然後稍微抬起頭,左手在頭頂上,右手打開身體右側延伸,手掌向外推;完成後,換到另一邊,重複五次動作。

四、

用椅子,腿打開,打開到一個范圍主體的可承受,腳尖背鉤;匍匐在用雙手,頭部和手椅子輕輕接觸即可。

 

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Author : ifeome | 10/29/19 3:24 PM | Public
Tags : Lifestyle , 懷孕 , 便秘
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