科學,懷孕的秘密。媽媽必須讀它


Updated By : July 12, 2019 6:57:09 PM JST

科學,懷孕的秘密。媽媽必須讀它

懷孕媽媽的睡眠,飲食和情緒都會對胎兒產生影響。為了培育健康的嬰兒,科學胎兒尤為重要。

懷孕之後,你不能繼續做任性的吃貨,不能每天吃香的喝辣;不能做夜貓子,不能追劇追到天昏地暗;不能想哭就哭,想吵架就吵架,不能盡情釋放自己的情緒……這到底還是科學養胎,還是約束天性?想要科學養胎,快來看這四大秘訣吧!

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保證睡眠,使用左側臥位

孕婦容易疲勞,尤其是在孕早期,盡可能多地休息。工作場所的懷孕母親最好在午休時間小睡,下午有活力。全職孕媽媽比較放松,想睡覺和睡覺,保證充足的睡眠。注意營造良好的睡眠環境,保持臥室安靜,無噪音。

另外,孕婦的睡眠姿勢也很重要。一般來說,懷孕5個月後,孕婦不應長時間仰臥和側臥。如果仰臥,子宮增大會壓迫位於後方的腹主動脈和下腔靜脈,使子宮血供明顯減少。有些孕婦會感到胸悶和呼吸短促,這也會影響胎兒的健康。如采用右臥位,右偏子宮可重力向右側按壓更多,壓迫右上腹肝髒,造成不適。然而,左外側位置避免了上述不適,更適合孕婦。

勞逸結合,適當運動

孕婦應注意工作和休息的結合,只要身體狀況允許,應經常到戶外散步。在戶外散步,一個人可以呼吸新鮮空氣,讓人快樂,另一個人可以使四肢伸展,有助於增強免疫力,這對母親和嬰兒都有好處。

在一個陽光明媚的早晨,孕婦可以去新鮮空氣公園或在社區花園散步,沐浴陽光。走路的時間不適合孕婦。走路時最好有家人。

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除了散步,孕婦瑜伽也是一個不錯的選擇。孕婦的瑜伽動作比較輕柔簡單,對關節的壓力相對較小,對孕婦來說比較容易。孕婦瑜伽可以幫助孕婦加強腹部肌肉,緩解妊娠期背部疼痛。也有利於產後恢複。

注意營養,少食多餐

在飲食方面,孕婦應注意營養平衡,肉和蔬菜合理搭配,食物應清淡,少吃油膩、辛辣的食物,多吃容易消化吸收的食物,也確保蛋白質、植物蛋白質和動物蛋白質的攝取平衡,此外孕婦容易便秘,通常可以多吃粗糧和蔬菜等食物。

懷孕並不意味著你吃的越多越好。進食過多會導致孕婦脂肪堆積過多。肥胖過多容易導致妊娠高血壓和妊娠期糖尿病等疾病。而且,進食過多會導致胎兒過大,這對分娩不利。合理安排飲食,每餐吃七八分鍾,並遵循少吃多餐的原則。

調節情緒,保持心情愉快

孕婦應注意調整心情,避免情緒過於強烈,孕婦子宮是胎兒生活的第一重要環境,會影響嬰兒個性的形成和發展。

在懷孕期間,如果夫妻不相遇,家庭關系緊張,經常吵鬧,孕媽媽的情緒波動,胎兒也會感到疼痛,並可能形成孤獨,無力,內向等性格。因此,孕婦應該盡量保持懷孕期間的好心情。

如果成日都要去買藥材又要煲又要洗真係未必有時間!而自己就最鍾意就是飲湯,我就找了滴雞精懷孕的時候可以喝的,因為嗰時成日都不適又想嘔,胃口好差。所以滴雞精飲完后幫我袪痰同開胃,消化好就可以吸收到營養,自然精神同體力都好啲,肚入面個BB又可以吸收到營養,又有安神作用!

在預計產期臨近時,許多孕婦害怕分娩時疼痛或情況,擔心寶寶的健康,擔心產後體型等,整天處於恐慌狀態,這對寶寶也非常不利。孕婦此時需要做的是調整情緒,在應該吃飯的時候吃飯,在應該睡覺的時候睡覺,不要擔心太多,因為你的擔心對寶寶有害。

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Author : 笑顔涙 | 7/12/19 6:57 PM | Public
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