可以仰臥起坐減肥，專家認為仰臥起坐可以減肥，但效果比較慢，要慢慢做才能減肥。身體的脂肪能量需要至少20分鍾的運動來使用和燃燒。
仰臥起坐能減肥嗎
慢慢做才能減肥
專家認為仰臥起坐可以減少你的胃，但效果是緩慢的，你必須慢慢來減肥。身體中的脂肪能量需要運動至少20分鍾才能被使用和燃燒。
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很多人長了“小胃”後抽不出鍛煉，在自己家裏做仰臥起坐減肥的時間，部隊必須在一分鍾內完成的動作規定次數，以為這樣可以加強腹部力量事實上，很容易造成腹部肌肉拉傷。過多的頻率並不能提高鍛煉的效果，只是因為動作遲緩的節奏，我們防止因身體不適乏力，上腹增強培訓效果。
仰臥起坐的速度因人而異
初學者、老年修行者，若要達到減去腹部脂肪的目的，必須控制節奏，避免一開始做大量仰臥起坐，造成肌肉酸痛。
一開始你可以嘗試五次，然後慢慢增加，直到你達到大約30次。
女性30歲以後，許多是防止婦科做法，那么最好控制頻率45-50每分鍾的目的，減少隨著年齡的增加，超過50年的前一分鍾你能做25。
對於那些有一定健身基礎的從業者來說，更多的是通過鍛煉來達到增強腹部力量的目的，從而保證每分鍾60次。
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坐起來的正確方式
許多練習者的仰臥起坐是不正確的：躺在地上，彎曲膝蓋，抬起整個上半身，摸他們的肘部，把頭扣在脖子上-這樣，大腿根部的肌肉起作用，而不是腹部肌肉，因為腹部肌肉可以長期使腰部肌肉緊張；同時，他們也壓迫頸部的神經。
正確的做法：仰臥在床上，雙腿彎曲正常，半雙手握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作，讓腰部力量，上身挺直了起來，注意腰部不要離開地面，然後身體慢慢下降原位，重複上述動作。
當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!
練習時，不要伸直雙腿，否則不僅浪費時間，甚至有害。
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