（1）掌握和練習瑜伽過程中每一個動作的基本要領是非常重要的。如果我們能正確地調節身體的每一個動作，那麼我們就可以大大降低受傷的幾率。例如，在做與骨幹有關的動作時，如果沒有正確的標准動作，很容易使骨幹受傷。由此可見，熟練掌握各種動作的基本點，是保持身體不受損傷的基本條件。做到這一點，才能最大限度地發揮機關的伸展作用，從而達到最佳的實施效果。
（二）做好瑜伽的訓練，必須合理安排訓練時間和訓練方法。老師必須根據每個學生不同的身體條件教授適合的瑜伽動作。在學生實習期間，有必要逐步確定實習時間，並制定培訓方案。學生必須傾聽自己身體的真實感受，他們可以做自己想做的事。他們不能急於保持一種輕松的心態。
(3)瑜伽練習前必須做好准備。認為瑜伽是一種緩慢的運動而不重視它是完全錯誤的。運動損傷經常發生，因為肌肉損傷是由於瑜伽前沒有做足夠的熱身運動造成的。充分的准備是瑜伽不可缺少的關鍵。
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（四個）瑜伽運動在這個過程中，如果情緒過於浮躁或恐懼不僅起不到很好的鍛煉效果，很容易導致運動損傷。有必要把它容易在瑜伽訓練的過程中，保持一顆平常心，練習時不要緊張，不要害怕，常常面帶微笑，以緩解自己的緊張情緒，甚至呼吸，切記不要大聲說話。有自信和毅力，每天進步一點點，慢慢會收獲很多。
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