你應該立即修改你的健身計劃!


Updated By : April 15, 2019 5:59:03 PM JST

你應該立即修改你的健身計劃!

  對於運動來說,在你的身體適應了運動計劃之後,很難看到運動的效果。所以知道什么時候改變你的訓練計劃是很重要的。

  1.  1、完全不記得上次增加負重是什么時候了

  每次你去健身房推一推,電梯似乎使用相同的重量,這意味著你需要改變你的負荷一點點。或者當你在訓練時,記錄下來提醒你自己什么時候應該改變體重,避免過度調整你的身體。

這個觀塘健身室位於我公司附近,近觀塘海濱碼頭,對於在觀塘瑜伽健身又上班十分方便。

  2.你女朋友的電影似乎比你的運動更有趣

  我寧願和你女朋友呆在家裏看韓劇,也不願去健身房。長時間做同樣的運動會讓你感到無聊,當然你也會缺乏鍛煉的動力。改變你的健身計劃,重新開始鍛煉。

  3.每次鍛煉都會感到身體不適

  我昨天去了健身房,當我今天起床的時候,我感到全身疼痛,而且有幾個地方總是疼。這意味著你可能受到太多傷害。解決這個問題的最好方法就是換一種新的運動來減輕你的韌帶和肌腱。

在工廈林立,餐廳遍佈遍佈的觀塘,有著這麼一間觀塘健身室

  4.健身似乎變得輕而易舉

  當您覺得鍛煉舒適並且沒有挑戰時,您的肌肉會相應地做出反應。不要使你的運動太舒服。你需要在同一時間集中精力,以最大限度地提高你的健身能力。

  5.最近兩周體重基本沒有變化

  如果您發現在過去兩周內您的體重沒有太大變化,這可能意味著您需要更改您的培訓計劃,當然,如果您的營養狀況達到標准。

自己就喺住荔枝角果頭,所以想問下邊間荔枝角健身室做yoga好。

  6.每次鍛煉總是感覺很疲憊

  這不是疼痛,這是疲勞,這可能意味著你需要改變你的健身計劃。減少你當前運動的強度和頻率,讓你的身體有足夠的時間恢複。不要忘記,休息對於肌肉的生長非常重要。忽視休息與忽視鍛煉一樣不受歡迎。

  7.年齡的增大

  當你是30歲,40歲,甚至是50歲的,你都應該改變自己的健身計劃,重新評估一下自己的身體狀況。隨著年齡的增長,你能承受的體重也會發生變化。隨著年齡的增長,請花時間評估您的身體可承受的體重變化,並根據它改變您的鍛煉計劃。

Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於荔枝角健身室

  8.目標改變

  生活總是在不斷改變的,包括你的目標。無論你的目標是增加體重,減肥,還是其他什么,你的健身計劃應該隨著你的目標的改變而改變。

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Author : laughs | 4/15/19 5:59 PM | Public
Tags : Lifestyle , Hobbies , Health
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