有什么辦法老年人便秘六種方法,以幫助排便


Updated By : January 15, 2020 5:07:19 PM JST

有什么辦法老年人便秘六種方法,以幫助排便

1、堅持以食療為主

多吃水果和蔬菜,如黃瓜,西紅柿,蘿卜,菠菜,卷心菜等。每日蔬菜攝入量應大於500克。水果和蔬菜,食品的比例應該是水果和蔬菜的兩個副本,一個穀物。旨在讓食物保持這樣粗糙和自然形態,缺乏張力,刺激腸道平滑肌收縮,增加腸道蠕動,有利於排便。

2、堅持多喝水

如果便秘是由於飲水不足引起的,應當視為飲水藥物,堅持每天早上空腹喝一杯涼水或淡鹽水,通常養成飲水習慣,便秘也是很有益處的。

3、堅持運動

早晚散步或慢跑有利於結腸緊張的恢複..深呼吸運動也可以在腸道中起到自我按摩的作用,這樣的物理治療可以增加結腸的張力,增加腸蠕動。

4、堅持規律排便

解決方案養成定時排便的習慣,最好是早餐20分鍾後。前糞便500ml水,和10-15分鍾步行。起初,即使沒有便意,也可根據自己的特定時間10-20分鍾的蹲廁,中樞神經系統是由大,排便排為主的全身協調行動,注意力要集中,做不看報紙,思考。

5、堅持按摩

穴位按壓是指排便時用左食指按壓左天樞穴(臍左側約3厘米,右側約1厘米) ,有明顯酸痛感時靜止不動。 10秒鍾後,你會感到放松,此時屏住呼吸,增加腹內壓力,你可以排便。 如果一次無效,可反複數次直至排便。

6、藥物調理

如有必要,可使用一些清淡的瀉藥,每晚服用15毫升甘油或石蠟油,或用3克番瀉葉泡茶,或服用鐵杉丸、上清丸、牛黃解毒片等。

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Author : 且笑天下江山如畫 | 1/15/20 5:07 PM | Public
Tags : Lifestyle , Health
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