燕麥是功能性食品，世界十大健康食品，也是許多人的早餐。那么燕麥的作用和作用是什么呢?與大家分享燕麥的六種常見效果，讓我們來看看!
燕麥的六大常見功效
1
降低血膽固醇
水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排泄。
2
控制血糖
水溶性纖維具有穩定餐後血糖的作用，能幫助糖尿病患者控制血糖。
3
改善便秘
燕麥纖維含有β-聚葡萄糖，可改善消化功能，促進胃腸蠕動，改善便秘。
4
促進傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口愈合。
5
預防更年期障礙
豐富的維生素E可以擴張末梢血管，並改善血液循環，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6
預防骨質疏松
要預防骨質疏松，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳哦!燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏松。
燕麥怎么吃最好
◆◆
很多人喜歡在早上沖食營養豐富的燕麥片或燕麥米，燕麥片不僅有很好的飽腹感，而且它能夠降血脂，降血糖，是老少皆宜的，營養口感都很好的早餐佳品。
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鍾。
如燕麥片散熱器時，你可以對一些蜂蜜裏面。燕麥粥的碗甜完成。
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燕麥片+牛奶
這是營養很高的一種食用方法。
將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸後等2分鍾就可以食用了。
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燕麥片+鹹鹽
燕麥粥是不錯的沖泡，再加入鹹鹽少量。味道很不同，你可以試試。
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草莓牛奶燕麥粥
成分：全脂牛奶100cc，即食燕麥片2湯匙，草莓果醬1湯匙。
方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鍾就可以食用了。
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香蕉奶香燕麥粥
食材：生燕麥片100克、牛奶1袋。
方法：
生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然後小火慢煮20分。
等到燕麥片變稠再加牛奶。
把香蕉切成薄片，放在盤子裏。只是把香蕉暖暖一下。可以在大約一分鍾內關閉火。
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