如何能夠判斷出自己亞健康


更新日時 : 2018年7月9日 12:40:15:JST

如何能夠判斷出自己亞健康

亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什么明顯的病症,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。下面這六項可以看出你是否處在亞健康的狀態。

腰臀比測試心血管病

女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來,於是天天叫囂著“減肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖,測量時放松站立,男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8,女性則應小於0.7。

雖然老年 黃斑 病變並不會帶來痛楚,很多老年朋友並不重視,認為那是自然的機體老化,在不治療的情況下黃斑病變這個病情惡化會變成濕性的黃斑點,必須進行定期檢查及早保護視力,避免造成永久性損傷。

根據美國運動醫學學會推薦的標准,女性腰臀比在大於0.85時,就有發生心血管病的危險,應注意從飲食和運動上調理。

鞠躬可以檢測出心髒亞健康

測試前先靜坐5分鍾,測得每分鍾脈搏數A;然後身體直立,上體微向前屈,再還原,其實就是鞠躬的姿勢,連續做20個(頻率適中),繼續測出脈搏數B;休息1分鍾,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,減200,再除以10。

得出的結果在0~3之間,說明心髒強壯;在3~6之間,說明心髒良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心髒的問題了;若是在12以上,還是盡快去看醫生吧。

單腳立測試人體老化程度

被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一只腳站立,另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間,來判斷老化程度。

全邁進心理服務(Omni Mind Gym)提供專業心理評估服務,包括兒童智力評估、過度活躍症評估、亞氏保加症測試。

測定標准為:30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長,老化程度越慢。未達標准者,你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

屏氣測試肺亞健康

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。

遊泳的時候或者盆浴的時候,先深吸一口氣,然後將頭埋進水裏,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間,當然是越長越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康;能達到1分鍾,你的肺就十分強壯了。

爬樓梯測試身體亞健康

以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層台階,能快速登上5層樓,仍覺得輕松,說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現象,說明健康狀況不錯。

不論哪個年齡階段的人,如果氣喘籲籲,心跳加速,說明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應加強鍛煉。

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預防亞健康應注意飲食,最容易亞健康的人:

1、是精神負擔過重的人;

2、是腦力勞動繁重者;

3、是體力勞動負擔比較重的人;

4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人;

5、是長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);

6、是壓力大的人;

7、是生活無規律的人;

8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

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投稿者 : 自尊却牵动着 | 18/07/09 12:40 | 全体に公開
タグ : 動物 , 旅行 , ゲーム , 乗り物
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