微笑,即使是強裝的笑容


更新日時 : 2018年12月10日 17:58:22:JST

微笑,即使是強裝的笑容

  微笑,即使是強裝的笑容

  堪薩斯大學的研究人員發表在“心理科學雜志”上的一項研究表明,痛苦時咧嘴笑可以使壓力更容易承受。

  為檢測“積極的面部表情”對減壓是否有幫助,研究人員要求169名參與者從事了一系列承壓活動,如用非優勢手來描繪恒星的輪廓,或是把手浸泡在冰涼的水桶中1分鍾。參與者被分為三組:一組發自內心地微笑,另一組被引導微笑,另一組不接受任何指示。

  結果顯示,兩組微笑者在完成任務時有更多的積極情緒,並且更快地恢複到正常的無壓力心率。因此,研究人員認為,即使是最勉強的微笑,也能減輕壓力,讓人在壓力來臨時感到更快樂。

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  看不規則碎片

  它指的是反複出現的、相似但不規則的幾何圖形,在自然界中包括貝殼、雪花、山脈、雲和樹枝。然而,不規則的碎片也可以由藝術或建築創造。

  美國俄勒岡大學的研究人員發現,觀看不規則的自然片段和藝術創作可以顯著降低人的壓力生理標志的水平。這在一定程度上是因為自然景觀具有舒緩的效果。

  此外,研究者還發現,美國抽象表現主義繪畫大師傑克遜·波洛克的畫作就是不規則碎片的典型例子,如《秋韻:第30號》《薰衣草之霧:第1號》《大教堂》和《藍杆:第11號》等,它們具有相似的減壓效果。所以你可以在你的電腦或手機的背景圖像中添加一些抽象的藝術。

  養寵物

  養過寵物的人都有切身體會。耶魯大學研究人員在《臨床心理學雜志》上發表的一項研究顯示,人與動物的互動可以減輕心理痛苦。在“科學”雜志上發表的另一項研究中,日本馬布大學的研究人員發現,當主人和狗互相注視時,它們的催產素水平就會飆升。

  如果你不喜歡養狗,那也不要緊,飼養任何寵物都有減壓作用。在“老年醫學雜志”上發表的一項研究中,京北國立大學醫學院的研究人員要求46名老人照顧五只籠中的蟋蟀。八周後,他們的心理健康明顯好於那些不養蟋蟀的同齡人。

  吃巧克力

  巧克力對康健的好處不僅僅體現在身體層面。瑞士和德國的研究人員在《蛋白質組學研究雜志》上報道說,吃黑巧克力可以減少體內的壓力荷爾蒙。研究人員認為,巧克力含有有益身心健康的抗氧化劑(多酚);巧克力中可可含量越多,顏色越深,多酚含量越高。每天吃28克可可含量為70%的黑巧克力就能起到減壓作用。

  嚼口香糖

  咀嚼口香糖不僅能消除口臭,它還能戰勝壓力。英國卡迪夫大學的心理學家發表在“食欲雜志”上的一項研究發現,如果人們在壓力大的任務中嚼口香糖,那麼比起那些不嚼口香糖但做同樣事情的人,他們的壓力更小。研究結果顯示,口香糖能促進大腦活動,幫助人們更好地應對感知到的壓力。咀嚼也會增加流向大腦的血液。

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投稿者 : missli | 18/12/10 17:58 | 全体に公開
タグ : 生活 , 健康
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