6種食物讓你在秋天保持感冒


Updated By : October 9, 2019 12:47:43 PM JST

6種食物讓你在秋天保持感冒

隨著天氣轉涼,秋天的到來,*免疫力下降,感冒也越來越多的人。感冒是一種常見的傳染病,這是我們都知道,一個健康的飲食可以預防感冒。在這裏,我建議這六個食物,預防和治療感冒的顯著效果,你可以在秋天吃。

一、深綠色和橙色蔬菜中的維生素A增強

專家說,橙色蔬菜富含胡蘿卜素,可以在*中轉化為維生素A。維生素A能增強上皮細胞的功能,並對冷病毒具有抵抗力。它能增強喉嚨和肺的粘膜,維持它們的正常代謝。綠色蔬菜中豐富的葉酸是合成免疫物質的必要因素,大量的黃酮類化合物可以與維生素C相互作用,這對保持抵抗力非常有幫助。能促進幹擾素等抗病毒物質的合成,以及高一些免疫指標..

提示:西蘭花,菠菜,芥藍,蘆筍等。白蘿卜,蔥薑蒜,雖然沒有像綠葉蔬菜,也增加阻力的作用。每天至少吃一斤蔬菜,每天是硬道理,是多品種。記住:最好的淺色蔬菜生吃,加熱時間不宜過長,不炒。另外,胡蘿卜炒食物能更好地發揮其營養價值。蒸南瓜可煮,也切片,幾個小時後加鹽,用醋涼拌,只需烹飪可以變成一個營養又美味的菜肴。此外,豬肝,雞肝中還含有較多的維生素A,可以適當多吃。

2.深色水果補充多種維生素

水果是補充多種維生素的好選擇,每種水果都有其不可替代的營養價值。花青素能有效地刺激免疫系統的活力。你應該經常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、桔子、獼猴桃、草莓、棗等。

提示:富含維生素C的水果,如香蕉,橘子,獼猴桃,藍莓,桑葚,草莓的花青素,藍莓美國人推薦的是足夠好的,但其產量在全國有限的,你可以選擇藍莓幹。每天半斤之間吃水果砸向可以,盡量選擇季節性的品種比較好。

三個。雞蛋和豆類富含優質蛋白質。

蛋白質是免疫系統的關鍵物質,抗體的本質是具有特殊功能的蛋白質物質。因此,我們必須確保我們經常從食物中吃一定量的優質蛋白質。優質蛋白質主要來自牛奶、雞蛋、魚和蝦、瘦肉和大豆和產品。在植物蛋白質中,大豆蛋白質的益處是眾所周知的,但在大豆中仍有許多物質可以提高免疫力,如抗病毒素和激活免疫系統的凝集素。平日裏,如果有條件,你可以在家裏喝豆奶,既環保又健康。不要選擇油炸豆腐制品,如油炸豆腐泡、豆腐絲、豆腐皮、幹豆腐、豆奶。在動物蛋白質中,牛奶和雞蛋是最好的,所以我們應該養成每天喝牛奶和吃雞蛋的習慣。

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Author : sfdsewgrhtjhgy | 10/9/19 12:47 PM | Public
Tags : Lifestyle , Health
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