如何正確飲用牛奶才能更有營養?


Updated By : July 25, 2019 4:12:54 PM JST

如何正確飲用牛奶才能更有營養?

不要喝新鮮牛奶。如今,很多東西都是原創的、新鮮的、環保的。像許多農場一樣,會有開放的自助果蔬采摘活動,因為這樣獲得的食物沒有經過任何中間加工環節,保持了純粹的自然。但牛奶是不同的。牛奶只是從奶牛不同於人類的母乳。新鮮牛奶含有很多細菌。如果你直接喝,可能會引起疾病。所以喝之前必須消毒。

如果你不在空腹的胃裏喝牛奶,牛奶就會像水一樣迅速地穿過胃腸道,所以它沒有時間去轉化和吸收它中的營養。它已經安靜地走了,沒有留下一點點的貢獻。因此,在飲用牛奶之前,吃一些饅頭、面包和其它含有澱粉的食品可以幫助牛奶提供良好的營養。

牛奶不應該煮沸。牛奶含有大量蛋白質,蛋白質在高溫下容易被破壞。如果你覺得你正在喝一些感冒,你可以加熱到溫暖而不是煮沸。您也可以拿一個像碗或紙箱的小碗,倒入一些熱水,然後將牛奶和外包裝放在一起加熱。雖然微波爐很方便,但它們也會破壞牛奶的營養成分,所以不要選擇微波加熱。

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婦女喝牛奶的第一個好處是牛奶對人體有鎮靜和舒緩作用。人們吃了牛奶後會感到平靜,所以晚上睡覺前喝一杯牛奶會起到鎮靜和睡眠的作用。第二,牛奶可以治療胃和十二指腸潰瘍病。牛奶還有抗胃癌的作用。第三,牛奶和發酵酸奶可以減少癌症。85%的致癌物是致突變性的,所以喝牛奶或酸奶往往有抗癌作用。

第四,嬰兒奶可以促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化以形成一個葡萄糖分子和一個半乳糖分子。半乳糖是大腦和神經組織的一個組成部分。因此,牛奶可以促進智力發育。

第五,為兒童喝牛奶可以促進身體的生長發育。根據測試,兒童和青少年每天500毫升牛奶的重量低於牛奶。經過1年的測試,體重和身高幾乎翻了一番。

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Author : xuandunimei | 7/25/19 4:12 PM | Public
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