抗衰老美容的方法
1、自然療養法
養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
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中國醫學有“久視傷血，久立傷骨，傷筋久行，久臥傷氣，久坐傷肉，說：”五個勞長期做一個動作，這個動作肯定會傷害相關的肌肉，骨骼的支持。因此，推動動態的休息，在姿勢變化頻繁的身體活動。中國醫學的支持者好的運動模式是：緩慢，放松，持續，協調運動，運動要循序漸進，如太極，瑜伽，散步。
2、補水保濕
皮膚中起到水鎖作用的成分叫做保濕因子(生物上稱為透明質酸HA)。人體透明質酸是由富含粘多糖的食物合成的。透明質酸隨年齡的增加而降低，而透明質酸在計算機紫外線照射和加熱條件下降解較慢。因此，年齡越大，皺紋就會出現越幹，皮膚松弛等老化現象。
因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到幹燥，一旦幹燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生。
三。使用抗氧化護膚品
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給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化劑是根皮素，它包含在咖啡豆中。這種物質是由維生素C和阿魏酸組成的。含有阿德本醌的產品區分睡前和白天的護膚品，幫助各種護膚品發揮最佳功效。
4、頸部護理
有些人說，"一個頸部標記意味著10歲，而一些頸線意味著你有多大。"這有點苛刻，但它確實有警告作用。實際上，可以在面部上使用的少量的護膚產品也適用於頸部。當你每天擦拭你的臉時，不要忽略臉頰下面的部分。假設你投資於頸部霜，自然更有針對性，注意我的姿勢，比如，不要經常低頭，不要嵌套在床上看電視，看書，這些壞習慣會導致頸部線條的加重。
通常，當應用於護膚品，可以擦在頸部某種方式，外出尤其是，我們往往只是在陽光下，總是忽略頸部防曬的臉，這樣也不好。還有就是，做面膜，面膜也可以在頸部應用，脖子也成為一名護士。如果合格，定期到頸部最好做個SpA。
5。抗衰老蔬菜推薦
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冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用可以產生針對早期皺紋有效，使皮膚光滑，柔軟。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a使頭發發亮，皮膚細膩。胡蘿卜素能消除導致衰老的自由基。此外，胡蘿卜含有維生素B和維生素C等標志性營養成分，還能滋潤肌膚，抗衰老作用。胡蘿卜的香味是由揮發油引起的。能改善消化，具有殺菌作用。
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