育種常識:懷孕每個階段的不同營養需求


Updated By : July 12, 2019 3:53:05 PM JST

育種常識:懷孕每個階段的不同營養需求

通常,許多人可能有一些愛好,例如喜歡吸煙,喝酒,吃辛辣或高糖食物的人。這些愛好是計劃懷孕的夫婦健康懷孕的嚴重障礙,特別是對於已經懷孕的孕婦。 ...應注意懷孕期間的飲食。因此,准媽媽應該在懷孕前3-6個月少吃辛辣食物。

消除壞習慣和養成良好的飲食習慣是培養健康寶寶的第一步。我們應該盡量多吃點雜,不偏食,不忌口,保證營養均衡全面。在此基礎上,應加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。除了晚餐,多吃水果。同時,要避免食品汙染,注意食品衛生。盡量選擇新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品,如罐頭食品、飲料、包裝方便食品等。蔬菜要徹底清洗,水果要去皮,避免農藥汙染。喝大量的開水,而不是刺激性的飲料,如咖啡和茶。

另外,為了降低胎兒神經管畸形的發生率,有必要在妊娠前服用葉酸。一般建議從懷孕前3個月到懷孕後3個月口服葉酸,每天補充400微克葉酸,最好同時服用多種維生素,這樣效果會更好。

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懷孕早期:對早孕的積極反應懷孕的前三個月是指懷孕的前3個月。許多孕婦在孕早期出現嘔吐,惡心,頭暈等強烈妊娠反應,並且不想進食。大多數孕婦擔心厭食會影響胎兒的營養吸收並強行進食。事實上,沒有必要。

在懷孕的前三個月,胎兒發育緩慢,所以我們不應該太注意營養補充。飲食可以以清淡為主,可以調整日常飲食到少量膳食,一天兩到三次補充食物,補充食物不宜過多。當早孕反應嚴重時,每天早晨盡量吃一些易消化的食物,如烤面包、饅頭等。

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在懷孕早期,孕婦的最低營養需求通常包括每天四到兩種主食和40克以上的蛋白質(相當於一到兩塊瘦肉+兩個雞蛋)。在此基礎上,添加優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、家禽和魚類。不要吃油膩的食物。同時,注意補充維生素C,多吃菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。

根據自己的食欲進食,不必刻意多吃或少吃。在此期間,少吃多餐是孕婦飲食的主要原則。在此期間,如果飲食習慣發生了變化,就沒有必要忌諱,吃一些酸的食物可能會增加食欲。

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中期妊娠:在妊娠的第四到第七個月,多種營養是必不可少的。由於胎兒的快速生長發育,對各種營養素的需求也會相應增加,因此准媽媽在妊娠中期需要補充豐富的營養素,如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。

熱能:主食的攝入量應高於或高於每天8或2,細粒應與粗粒混合。可以根據母親體重和勞動強度的增長來調節熱能的增加。

優質蛋白質:每天攝入的蛋白質多於孕早期。動物蛋白占所有蛋白質的一半以上。

脂肪:准媽媽應適當增加植物油的量。他們也可以選擇具有較高必需脂肪酸的食物,如花生仁、核桃和芝麻。

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Author : 人生如此浮華 | 7/12/19 3:53 PM | Public
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