• [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]あー夏休み(その4) 6/19/19 11:59 PM


    大人の社会科見学!サッポロビール工場見学得意げ

     

     

     

     

    試飲は2杯まで!べーっだ!

    列車で移動!得意げ
     

    札幌に戻り、夕食は すみれ で!得意げ

     

     

    〆は牡蠣

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]あー夏休み(その3) 6/18/19 11:59 PM


    大人の社会科見学は、旭川・高砂酒造ニコニコ

    お昼は、旭川ラーメン得意げ

     

     

     

    旭川 から 札幌 へ移動!得意げ

     

    夜は 海鮮得意げ

     

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]あー夏休み(その2) 6/17/19 11:59 PM


    以前から行きたかった 旭山動物園 に!ニコニコ

     

    お昼は動物園で 旭川ラーメンニコニコ

    夜は 海鮮得意げ

     

    〆は 旭川ラーメンべーっだ!

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]あー夏休み(その1) 6/16/19 11:59 PM


    今年は6月に 夏休み をいただきました! ニコニコ


    どこに行くか いろいろ考えた!得意げ


    案1 松山-別府 (温泉巡りツアー)ニコニコ

    案2 仙台-大阪- 横浜 (楽天交流戦巡りツアー)ニコニコ

    案3 立山黒部アルペンルート-富山-石川 (北陸満喫ツアー)ニコニコ


    梅雨だし、行き先を決めたのは出発2日前のこと...べーっだ!

     

    成田第3ターミナルで朝食!ニコニコ

    松山 行きが 欠航 になってる!えっ 松山 にしなくて正解だった...得意げ

     


     

    新千歳空港 で 昼食 です!得意げ

    歴代のJALの制服が展示してありました!得意げ

    列車に揺られ、旭川 まで移動!得意げ

    夕飯に ジンギスカン を少々!べーっだ!

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]睡眠は大事! 6/2/19 2:00 PM


    若い頃は、睡眠時間よりも遊びを優先したり、眠れないまま仕事に行ったりしても、何とか乗り越えられたものですが、最近は、睡眠はとても大事だと実感しています...ニコニコ


    寝不足だと、考えが鈍くなったり、体調がイマイチだったり... 最近読んだ本に「よりよい眠りのための12のコツ」というコラムが載っていたので紹介します!ニコニコ


    最近、眠れない人は参考にしてみてください!ニコニコ


    ① 適切な睡眠時間は人それぞれです!日中に眠気で困らなければ十分だと考えましょう!

    ② 布団に入る4時間前はカフェイン摂取を避け、1時間前の喫煙は避けましょう!寝る前に、軽い読書、音楽、ぬるめの風呂、心地よい香り、軽い運動でリラックスするといいでしょう!

    ③ 寝る時間にこだわらないで、眠くなったら布団に入るようにしよう!

    ④ 毎日なるべく同じ時間に起きるようにしましょう!早く起きれば自然に早く眠れるようになります!

    ⑤ 朝、目が覚めたら日光に当たりましょう!体内時計のスイッチをONできます!

    ⑥ 三度の食事は規則ただしくとりましょう!

    ⑦ 昼寝は15時前の30分間に限ってください!

    ⑧ 眠りが浅いときは遅寝、早起きが役立ちます!

    ⑨ 睡眠中のイビキがひどいときは専門医に相談!

    ⑩ 十分に眠っても日中眠気が強い人は専門医に相談!

    ⑪ アルコールを飲むとかえって眠りが浅くなり夜中に目が覚めやすくなります!

    ⑫ 睡眠薬は医師の指示を受けながら正しく服用すれば役立ちます!薬とアルコールの併用はぜったいに厳禁!


    自分の場合は、その他に

    ・アイス枕を活用する!(暑い季節なんか、頭すっきりしますよ!)得意げ

    ・寝室にスマホを持ち込まない!(←これ超おすすめ!)得意げ


    自分流の眠れるコツをつかんで、質の高い睡眠をとってくださいね!

    では、夢で逢いましょう!!!にひひ

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]試飲会! 5/25/19 4:50 PM


    昨年の6月に仕込んだ 梅酒 がいい具合にできましたよ!ニコニコ


    【昨年の6月】


     ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


    【仕上がり】


    ブランデー で漬けた 梅酒 ロックンロール で!ニコニコ 

    お店で出せる仕上がりです!べーっだ!

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]Mr.Children Dome Tour 2019 “Against All GRAVITY" 5/19/19 9:15 PM


     

     


    東京ドームMr.Children Dome Tour 2019 “Against All GRAVITY" を観てきました!ニコニコ


    今回は 40列目中川さん寄り席でしたが...得意げ


    人は欲深い生き物で、もっともっと良い席を欲しがっている自分もいて...

    反省するところは反省して、また明日を生きていきたいと思います!べーっだ!


    でも、最高の LIVE でした! 元気もらえましたよ!ニコニコ

    また、Mr.Childrenに会いに行きたいと思います! 得意げ

  • [♪どんだんず・どんだんず・どんだんず・どん♪]楽天vsロッテ(5/18) 5/18/19 9:50 PM


    5月16日 に 東京ドーム に vs日本ハム戦 を観に行って完封負けされてしまいました...

    それが悔しくて、さっそく 5月18日 の vsロッテ戦のチケットを取って応援してきましたよ!得意げ
     

     

     

    楽天、4点差 をひっくり返しましたよ!べーっだ!

     

     

    ヒーローインタビューは今野投手!初勝利です!べーっだ!

     

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