• 10キロ1時間切りしました 4/4/19 10:02 AM


    なんと目標の10キロ1時間切りをしました。

    時間は59分37秒です。

    凄く嬉しいです@@

    1キロごとのタイムを書きたいと思います。

     

    1キロ 5分42秒

    2キロ 5分54秒

    3キロ 6分10秒

    4キロ 6分06秒

    5キロ 6分17秒

    6キロ 6分12秒

    7キロ 5分53秒

    8キロ 5分47秒

    9キロ 5分47秒

    10キロ 5分38秒

     

    合計10キロ59分37秒

    平均ペース1キロ05分57秒

     

    出だしが早すぎたのでペースを落としました。

    それでも6分アラウンドのペースはきつく後半持つか不安でした。

    5キロ以降からペースが中々あげにくかったです。

    7キロからラストスパートをかけました。

     

    長距離を走り始めて3週間になるというところで、目標タイムが出せたのは嬉しいです。

    次は55分切りらしいのですが、そこの目標はしません。

    10キロ以上の長距離を走れる体作りをしたいと思います。

    5月の第3日曜日にマラソン大会があります。

    15キロ走ります。滋賀県の琵琶湖の湖岸沿いを走ります。

    それに向けてひたすらSLDと筋トレを励みたいと思います。

    足きりはないのですが、15キロ2時間以内で完走するタイムリミットがあります。

    なので1キロ7分ペースで走り続ける練習をしたいと思います。

    それを75分以上走ろうと思います。余裕が出てきたら時間をのばしたいです。

    あとは筋トレ。以前紹介した筋トレをやり続けたいと思います。

     

    15キロ走れたらハーフ完走も夢じゃないかもしれない?□?

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  • 10キロのタイムがわかりました 4/2/19 5:03 PM


    最近はきっちり10キロ走っています。

    おかげで10キロのタイムがわかりました。

    時間は1時間02分55秒です。

    1キロあたり6分16秒のペースで走ってます。

    僕の走り方は出だしは遅く、5キロ超えたあたりからペースを上げます。

    ビルドアップ走法だと勝手に思っています。

    5キロ以降は階段状に速くなります。

     

    10キロの目標タイムは1時間切りです。

    恐らく、出だしをもう少しだけペースを上げるといけるのではないかと思っています。

    そのためには、練習が必要です。

    後半スピードを上げてもふくらはぎの負担が少なくなってきました。

    以前は身が張る感じになって、足がつりそうでした。

     

    10キロ計測した後も余力が残っていたので、恐らくそれ以上走れると思います。

    今の課題がわかりません。

    ゆっくり時間をかけて走るLSDと呼ばれる走り方を続けています。

    これは人によってペースは異なりますが、人とおしゃべりできるくらいのスピードで走ると良いとされてます。

    僕の場合は1キロあたり7分ペースで走ってます。僕が走る時間は75分から90分です。

    ペースが遅くなればなる程、呼吸は乱れませんが、足にかかる負担が結構きます。

    10キロ走り終わった後、まだ走れる時はもう一回走ります。

    その時は9分ペースで走っています。本当にダラダラ走りです。

     

    長期目標としてはやはり体重を減らすことでしょうか。

    BMIが24.6なので、22あたりまで体重を落とすといい感じのタイムが出るのではないかと思ってます。

    いずれにしても1時間以上の練習が必要だと思ってます。

     

    走ることが楽しくなるとは思いませんでした。はい。@@

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  • 今年は10キロを目標にします 3/25/19 8:31 PM


    毎日走ってます。

    休息も必要みたいなので明日はお休みしようと思います。

    まず、ハーフを走るために10キロマラソンに参加しようと思います。

    時速6,7キロのジョギングで走っています。

    1時間くらい走り込みをしてます。

    それと筋トレをしています。

    筋トレはネットに書いてあった方法を取り入れてます。

    膝を上げる筋肉と膝の内側の筋肉とお尻の筋肉を主に鍛えてます。

    それと、足パカ運動というものがネットであったのでそれも取り入れてます。

    4月に入ったら、それにプラスしてインターバル走法やペース走法を取り入れたいと思います。

    準備体操もネットにあったものを取り入れてます。

    調べることができるのは本当に便利ですね。

    ハーフを走るのは来年を目標にしたいです。

    今年は10キロを完走するのを目標にしたいです。

    目標タイムはわかりません。

    今の自分が10キロをどれくらいのペースで走れるのかわからないからです。

    そのためのペース走法がありますので、今後の練習で参考にしようと思います。

    頑張るじぇ@@

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  • マジさんマラソンに目覚める 3/20/19 8:56 PM


    この一ヶ月ジムでトレーニングしていました。

    当初は痩せるために運動をしていました。

    だけど、走ることが楽しくなってマラソンを趣味にしようと思います。

    今はジムへ通うのをやめて、舗装された道路で走りこみをしています。

    10キロ走りきれました。

    おかげで両足の水ぶくれがひどくなりました。

    目標はハーフマラソンを完走したいです。

    姉がハーフマラソンを完走してるので、自分も完走したいです。

    練習方法はミズノのサイトで紹介されていたものを取り組みたいと思います。

    当分は一定のペースで走り込みをするつもりです。

    頑張るぜい@@b

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  • 頑張ります 2/22/19 6:39 PM


    塞ぎこんでました。

    頑張ります。何を!@@

     

    最近の動画製作は風景動画と家族を編集しました。

     

    最近のお仕事?は名刺を作成したりチラシを作ったり

    POPを作ったり、写真を撮影したり、会計をしたり、動画を製作したりしてまし(た)

    過去形になりましたTAT

    体調が悪くなってまた一からの出発です。

     

    最近は体調も良くなってまた頑張ろうと思います。

    ちゃんと言えたー!

     

     

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  • ダンミキをやる 11/7/18 7:17 PM


    静止画とかいいながらダンミキをする。

    優柔不断は今に始まったことではないので。

    もう一度初めから作り直そう。

    曲を決めるところから始める。

     

    あかりちゃん出番です@@

    いつも完成させられなくてごめんねーTAT

     

     

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  • 写真の動画使って貰える 11/7/18 5:15 PM


    もうすぐ僕が行ってるところでお祭りがあります。

    その時にこの間公開した、写真の動画を使って貰えることになりました。

    嬉しいなー@@b

    スクリーンで自分の動画をみることになります。

    少し照れくさいかも・・・

    前は会館使って大スクリーンで観てもらったり、恥ずかしい><

     

    今日はクリスマス動画の修正と追加をする予定。

    もうこの動画は来年も使って欲しいな。

    お気に入り~♪

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  • クリスマス動画完成~♪ 11/6/18 10:49 AM


    クリスマス動画が完成した。

    12月頃に公開したいと思います。

    編集2日で終わらせたのは最短じゃないかな@@

    1分30秒と短いけれど、満足できた動画だ。

    気分がいいにゃー

     

    これで心置きなく静止画MADをやれる。

    ただ、準備が必要なので作業するにしても当分先かな!

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  • クリスマス動画もう少しやる 11/5/18 1:18 PM


    クリスマス動画が少し短そうなのでもう少しやる。

    静止画素材があるのって本当にいいなぁTAT

    クリスマスだから素材も豊富で助かるよー。

    何故か知らないけど家でしか素材サイトを利用できないから不便!

     

    静止画MADは決まった。

    正直できるかわからないけど、頑張る。

    編集するのは当分先の話かな。

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  • 静止画MADやろうかな@@ 11/4/18 8:18 PM


    クリスマス動画が完成したので次の動画をやる!

    次はMADです。

    でも、僕が静止画MADをすると残念動画になりそうで。

    原作の雰囲気を壊しそうになるような。

    やりたいけど、静止画の世界怖いもの><

    気が向いたらやるか~

    やるとしたら漫画だな!

    何やるか決めてないけど、音楽は辻詩音さんでいく!

    大好きなのだ~@@

    切り抜き頑張らねば。

    何するか決めてないけど・・・

    小説ばかり読んでたから最近の漫画知らないんだよねTAT

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