• 今年は10キロを目標にします 3/25/19 8:31 PM


    毎日走ってます。

    休息も必要みたいなので明日はお休みしようと思います。

    まず、ハーフを走るために10キロマラソンに参加しようと思います。

    時速6,7キロのジョギングで走っています。

    1時間くらい走り込みをしてます。

    それと筋トレをしています。

    筋トレはネットに書いてあった方法を取り入れてます。

    膝を上げる筋肉と膝の内側の筋肉とお尻の筋肉を主に鍛えてます。

    それと、足パカ運動というものがネットであったのでそれも取り入れてます。

    4月に入ったら、それにプラスしてインターバル走法やペース走法を取り入れたいと思います。

    準備体操もネットにあったものを取り入れてます。

    調べることができるのは本当に便利ですね。

    ハーフを走るのは来年を目標にしたいです。

    今年は10キロを完走するのを目標にしたいです。

    目標タイムはわかりません。

    今の自分が10キロをどれくらいのペースで走れるのかわからないからです。

    そのためのペース走法がありますので、今後の練習で参考にしようと思います。

    頑張るじぇ@@

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